Sommarvärmen är den tid då människor är mest benägna att bli sömniga och livet och arbetet kan inte alltid vara dekadent.Därför är det viktigt att vara uppmärksam på vad vi kan äta för att fräscha upp oss.Förutom att spruta vatten i ansiktet kan vi se vilken mat vi kan äta för att fräscha upp oss och lösa problemet med sommarsömnighet.

Vad man kan äta på sommaren för att fräscha upp och lindra sömnighet

Hur man blir sömnig på sommaren
Varför blir du sömnig?
Anledningen är att sommarens värme och fuktighet lätt kan skada mjälten och orsaka mjältbrist.Inom kinesisk medicin finns det en teori om att mjälte och mage ligger nära varandra, vilket innebär att mjälte och mage är närmast besläktade och att vissa symtom på svaghet i mjälte och mage förekommer, t.ex. sömnighet.Sömnighet kan också uppstå när blodsockret stiger efter maten och blodtillförseln till hjärnan är otillräcklig.
Överdriven sommarsvettning och sömnighet har också ett visst samband, men detta händer främst vid hårt arbete i hög temperatur, kroppen svettas mycket, förlorar en viss mängd kalium, vilket orsakar elektrolytstörningar, kroppens normala funktion påverkas, vilket gör att människor känner sig trötta och svaga.
Vissa experter menar att kaliumtillskott är nyckeln till sommarnöjen.När du kommer ut från en varm miljö eller efter avslutad träning bör du äta mer kalciumhaltiga livsmedel, till exempel mjölk.Fisk.Fisk och skaldjur och gröna bladgrönsaker.Det effektivaste sättet att förebygga kaliumbrist är att äta mer kaliumhaltiga livsmedel.Bland livsmedelsgrödorna finns bovete.majs.Sötpotatis.Sojabönor.Gröna bönor etc. innehåller mycket kalium.Bland frukter och grönsaker, bananer.Vindruvor.Grapefrukt.Gurka.Grön paprika.Grönkål.Selleri.Sallat.Potatis.Jams.Mao bönor etc. innehåller mer kalium.Dessutom innehåller te också höga halter av kalium.
Vad man kan äta på sommaren när man är sömnig
Vad ska man äta på sommaren när man är sömnig?Nedan följer några livsmedel som kan hjälpa dig att fräscha upp dig och minska tråkigheten.
1. lila kål
Den lila kålen är rik på vitaminer.Protein och kostfiber.Kinesisk medicin anser i allmänhet att konsumtion av nori har en tydlig värme diuretisk effekt.Den är också känd som en tonic för njurarna och hjärtat.Effekten av att sänka blodtrycket.Eftersom nori är kallt bör personer med dålig matsmältning och kall mjälte och mage äta det med försiktighet eller mindre.
2. Mörk choklad
Ät en liten bit mörk choklad eftersom den innehåller nyttiga fetter och antioxidanter, och en liten mängd koffein för att höja humöret och underlätta sömnen.
3. Vinäger
Höga temperaturer kan vara särskilt tröttande.Vila är inte bra.Ättiksyran i vinäger hjälper dock till att fräscha upp dig genom att oxidera och metabolisera mjölksyra, som är den främsta orsaken till trötthet.Vinäger stimulerar utsöndringen av magsyra, stärker mjälten och aptiten och är ett utmärkt sätt att öka aptiten.Dessutom ger vinäger också näring åt magen, med en dålig mage och kronisk .Personer med atrofisk gastrit blir effektivt lindrade av att äta vinäger med måtta.
4. ingefära
Ingefära kan ätas när du är sömnig. Den kryddiga smaken av ingefära får kroppen att generera värme inifrån och förbättrar immunförsvaret.Både kanderad ingefära och rå ingefära har avgiftande egenskaper.Den har en uppfriskande effekt och motverkar trötthet.
5. Mjölk
Att dricka mjölk fyller på kroppens näringsämnen och om du lägger en mynta i varm mjölk hjälper det blodcirkulationen.Mjölk är rik på kalcium, vilket är bra för nervsystemets fysiologi. När människor känner sig trötta och sömniga kommer ett glas varm mjölk med myntsocker omedelbart att lyfta humöret och fokusera energin.
6. Sojaprodukter
Järn är det viktigaste medlet för att producera energi i kroppen och har den viktiga uppgiften att transportera syre till kroppens organ och muskler.Du kan alltså äta grislever och magert kött, som är de bästa järnkällorna, men du kan också äta adzukibönor.Svarta eller gula bönor kan också användas som järntillskott och är effektiva för att förbättra trötthet.Svaghet.
7. Apelsiner
Att äta apelsiner kan verkligen hjälpa till att lindra sommartrötthet.Apelsiner är inte bara rika på kalium, utan deras syrliga smak är också uppfriskande och aptitretande.Dessutom innehåller apelsinskal flavonoider.Neokorperidin.Citrus xanthosider.Apelsinskal Flavoprotein och andra komponenter, med antioxidant.Antitrötthetseffekt.Så använd apelsinskal i vatten för att dricka, det kan också ha en mycket bra uppfriskande effekt.
8. Tonfisk
I den proteinrika fisken är tonfisk rik på tyramin, tyramin i människokroppen kan hjälpa till att producera neurotransmittorer i hjärnan, så att människor kan fokusera och tänka snabbt.
9. Mouflonbönor
Bönor är rika på kalium och kan ätas på sommaren, till exempel genom att koka bönor i saltvatten eller steka grönsaker med dem, vilket inte bara lindrar trötthet utan också lugnar aptiten och ger ny energi.De flesta människor som känner sig trötta har ofta brist på järn i blodet.Hårbönor behöver järn för sin tillväxt och lagrar det också, så de har ett högt järninnehåll och är en bra järnkälla för barn.Äldre personer.Det är en mycket bra järnkälla för barn, äldre och kvinnor för att förebygga anemi.
Vad kan jag äta för att fräscha upp och lindra min sömn?
Vad kan jag äta för att fräscha upp och lindra min sömn?Förutom att äta ovanstående livsmedel är det viktigt att upprätthålla goda dagliga vanor genom att lägga sig tidigt och vakna tidigt.Ta ordentliga tupplurar.Att äta mindre fet mat kan hjälpa människor som är sömniga på sommaren.
På sommaren tenderar människor att vara sömniga. För att lindra sömnigheten kan du äta mer mat som lindrar sömnigheten och fräschar upp ditt sinne.Dessa livsmedel är inte kaloririka och är dessutom bra för kroppen.Så om du ofta känner dig sömnig och svag vid den här tiden på året kan du använda dem för att fräscha upp och lindra din sömnighet genom att använda dem.